なんだか最近、白髪が増えてきたかもしれない。
染めても染めてもすぐに出てきてしまう白髪。
嫌ですよね。
実は白髪の中には、『黒髪に戻せる白髪』が存在します。
あなたの白髪はどうでしょう？
早速チェックしていきましょう。
黒髪に戻せる白髪はコレ
その１
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黒髪 白髪 黒髪
こんな風に白髪が黒髪に挟まれている白髪 は、黒髪に戻せます。
というよりは、もう戻っています。
白髪になる原因があり１度白髪になってしまったが
改善されたので黒髪に戻った証拠です。
その２
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白髪 黒髪
根元が白髪だけど、毛先は黒髪 も黒髪に戻せます。
先ほど同様に、なんらかの原因があり途中から白髪になってしまっているので、原因を取り除けば、改善できる可能性があります。
白髪の原因
毛母細胞の中に『メラノサイト』と呼ばれる、メラニンを作る場所があります。
白髪の原因は全部で３つ
①メラノサイトの機能の低下、消失によりメラニンを作れなくなった。
②メラニンを作るときに必要な酵素『チロシナーゼ』の働きが弱くなった。
③メラノサイトで作ったメラニンを『毛母細胞』に供給できなくなった。
この３つの原因は、生活習慣によって引き起こされます。
生活習慣＝バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動
この中で特に重要なのが『バランスの良い食事』です。
これが一番難しいのかなと思っています。
私自身バランスの良い食事が取れているのかと言われればそうではない気がしています。
バランスよく、と言われても何をどう食べたらいいのかわからないですよね。
次に、『積極的に摂りたい食材』をご紹介していきます。
白髪を黒髪に！積極的に摂りたい食材
先ほど白髪の原因の中に『チロシナーゼの働きが弱くなった』というのを書きました。
チロシナーゼとは アミノ酸であるチロシンを酸化し、メラニンをつくる酵素のこと。年齢を重ねる度に減少していくため、メラニン色素をつくることができなくなり、髪の毛の色が薄くなっていき白髪となる。そのため、老化現象による白髪というのは、自然に起こるものである。出典 抜け毛・薄毛対策サイト「ふさふさネット」毛髪用語集について 情報
チロシナーゼは、チロシンをいうアミノ酸を働きを活性させてくれます。
このチロシンを活性化させることで、黒髪が作られます。
チロシンは、『チーズ』から発見されたアミノ酸です。
チーズ＋チロシナーゼの働きを良くしてくれる食材
を積極的に摂っていきたいですね。
どちらか片方だけでは意味がないです。
チロシナーゼは、銅を摂ることで増えます。
銅を含む食品
野菜：ゴボウ・ニンニク・パセリ・モロヘイヤソバ
穀類：サツマイモ、玄米
魚介類：エビ・カニ
豆類：大豆・納豆
果物：アンズ・プルーン
チーズはいろんな食材と相性がいいので
上記の食材＋チーズでレシピ検索してみてください。
ヘルシーなものから、ガッツリしたものまで色々出てきますよ。
ただチーズは食べすぎると、太ってしまうこともありますので、気をつけてくださいね。
他にはリンゴ・バナナ・アボカドなどにも含まれています。
チロシンが簡単に摂れるサプリなども出ています。参考までに。
国産L-チロシン サプリメント 覚醒の力PREMIUM 1粒250mg 1日摂取量750mg 1ヶ月22500mg チロシン 配合 サプリ 90粒 1ヶ月分 ビタミンB6 葉酸配合
チロシンには、ストレスの緩和や集中力を高める効果もあるので、積極的に摂っていきたいですね。
まとめ：白髪は黒髪に戻せる
まとめgirl
白髪を黒髪に戻せるなんて嬉しいですね！
①生活習慣を見直そう
②チロシナーゼの働きを高めるには『銅』を摂ろう
③チロシンも一緒に摂らないとダメ
④チロシンは食品やサプリから摂れるよ
途中から白髪になってる髪の毛を発見した時
なんだか急に白髪増えてきたなと感じた時
試してみてくださいね。
それでは、また。
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